Trail - Raid - Ski Alpinisme

    Une semaine avant de partir en expédition à ski, je voulais faire une petite course pour garder un peu le contact avec la course à pied mais sans prendre trop de risque de blessure. L'ultra montée du salève me paraissait bien pour cela avec un effort conséquent mais pas de descentes et donc beaucoup moins de risque de blessures.

Cette course consite à faire le maximum de montées du Salève en 6h mais en redescendant par le téléphérique.

Je n'ai pas reconnu le parcours avant et cela rajoute un élèment inconnu aux nombreux autres : gestion de la récup, synchro avec les bennes, réaction du coprs a ces montées successives, alimentation...etc.

Je décide de partir avec les Râpa Nui, fraichement reçues la veille !! Ces Hoka me semblent idéales pour cela : plus légères, toujours un bon amorti mais un peu moins Oversize. De même je pars avec une ceinture Salomon light ou je prendrai que deux petites flasques pour boire tout au long de la montée. Ma femme et ma cadette vont faire une montée en rando le long du parcours.

Départ a 10h, la troupe s'élance, n'ayant pas trop de repères, je reste dans la roue d'Olivier Morin qui a l'expérience du parcours et de la course. J'alterne marche et course derrière lui et on termine ensemble en 31'16". Un temps raisonnable d'après Olivier. On se dirige vers la Benne ou il y a le ravito et on attend un peu , une grosse dizaine de coureurs montent dans cette benne dont la première feminine Christelle qui arrive peu après nous au sommet.

Les bennes n'ont donc pas une rotation fixe mais elles partent quand il y a suffisament de coureurs... ce paramètre n'est donc pas vraiment aléatoire. La descente est courte mais permet de bien s'alimenter et récupérer un peu, mais aussi de discuter. On se demande combien de temps on peut tenir ce rythme, quand on va avoir un coup de mou...etc.

2ème montée : je prends les devants dès le début, et cette fois je cours plus dans la première partie, Olvier me passe à moitié et donne le rythme pour la seconde partie. On termine a nouveau ensemble en 31'03". Un peu moins de coureurs cette fois dans la benne mais toujours Christelle qui est impressionnante.

3ème montée : je prends aussi les commandes mais cette fois Olivier ne prendra pas le relais à mi course et je termine en 31'12" un peu devant Olivier puis Raul Toledo (Espagne) et David Janin (Suisse) et un ou deux autres coureurs dont michel Barralon qui réalise une belle course.

4ème montée : même scénario, mais là je vois moins mes poursuivants. Montée en 32'15", ca baisse !! Cette montée de 663m+ se décompose pour moi en plusieurs parties que j'ai maintenant bien dans la tête : les 800m de plat descendant, une montée "roulante" qui se fait en courant, 5 mètres de descente avant une partie en roche/escalier, une petite partie plus roulante avant un bout de plat, un single "valloné montant" un peu plus technique, un raidar avec un passage rocher avant une vingtaine de mètres de descente/plat, un chemin un peu boueux avec quelques passages assez raides et la partie finale en relance. La montée peut se courir a plus de 90% du moins au début !! Dans la benne de descente Olivier n'est plus là je me retrouve avec l'espagnol et le suisse. J'ai fait les 4 premières montées sans batons mais là je continue avec les bâtons, je sais que ca va être un peu moins rapide mais ca permettra de m'economiser un peu les mollets.

5ème montée : je relance sur le plat assez rapidement, Raul à l'attaque de la montée est pas loin dérrière mais décroche progressivement. Je me force à courir jusqu'a cette courte descente puis marche avant de relancer en courant. Je termine en 33'13 je perds encore une minute, lorsque j'arrive une benne part dans les 20", je saute dedans  et je suis donc seul maintenant, plus de repère, il faudra faire au feeling et à la montre(quand je pense à la mettre en route au départ :o).

6ème montée : je m'en tiens à ce que j'ai fait la montée précédente et ca passe pas trop mal mais sur la fin les crampes commencent à arriver, c'est pas très bon. Au niveau timing je suis pas mal et me dis qu'une 9ème montée est peut être jouable (8 on été réalisées jusqu'à maintenant). Mais lorsque j'arrive en haut la Benne part et je dois attendre plus de 5 minutes... j'en profite pour faire un petit massage car j'ai eu du mal à finir et j'ai encore perdu du temps. 34'16".

7ème montée :même scénario, tout va bien les parties de marches s'agrandissent un peu mais j'essaye de mieux relancer, le petit massage a été bénéfique. Je termine en 33'51". Ma femme est toujours là pour m'encourager, me faire le ravitaillement, maintenant c'est évident, je ne peux pas en faire 9, avec le temps de descente et la synchro des bennes ca ne passe pas... il faut être à 15h20 en bas et la derniere benne part vers 15h10 du haut. Je retouve Ryan avec qui j'avais couru un moment à Verbier, on discute un peu et il a eu de grosses crampes donc ne pourra réaliser que 7 montées. Pas de stress, je prends mon temps en bas avant la dernière montée.

8ème montée : je sais que c'est la dernière, j'essaye de garder un bon rythme et c'est quand même plus dur pour les jambes, je termine en 34'32 avec ma fille. Satisfait de cette course, de ma gestion et je pense que la dernière montée pouvait encore être faite en moins de 40min mais il aurai fallu arriver avant 15h20 en bas or il est 15h20 mais je suis au sommet !!!

Voilà comment se termine cette belle expérience, je vois arriver Raul, puis David, puis Oliver mais encore 2 autres coureurs qui parviennent à faire 8 boucles mais surtout Christelle qui termine sa 8 ème montée quelques secondes avant la fin de la course, belle performance. Elle améliore le record féminin d'une montée et pour ma part j'améliore le record masculin de 19 minutes. Des massages et une remise des prix rondement menée viennent conclure cette belle journée !! En recup demain on tire une chape

Photo Céline et Yan SZLOSARCZYK

Ski Alp : TSF Millet

La course traditionnelle sur 2 jours qui permet de tester un peu son état de forme.

Avant la course j'étais un peu anxieux, me sentant pas au top et ayant pas une grande forme physique.

Jour 1 :

Le temps est pas si mal mais les conditions nivologiques ne permettent pas de faire la Tournette. Nous restons donc sur le bas avec un parcours bien long !! Cette première journée se passe finalement pas trop mal nous terminons 6ème mais beaucoup d'équipes dans un mouchoir de poche, nous sommes à 30s de la 4ème place !! La neige était poudreuse ce qui facilitait les descentes mais pas trop le temps de s'attarder sur le style en course .

Jour 2 :

Le temps est toujours clément mais il n'était toujours pas possible de faire le parcours initial. Le début de course est pas mal, on retrouve un peu les mêmes equipes que la veille. Puis lors de la dernière montée qui doit faire 200m+ je ne me sens pas au top mais Val est encore plus mal alors je le prends un moment à l'élastique mais à peine 5 min après je suis à l'agonie et n'avance plus. On titube tous les deux  et on perds un temps incroyable. On pensait se refaire un peu dans la descente car il y a un final a pied assez long a faire avec 80m de D+ environ. Mais non on fini comme des vieillards que l'on est en train de devenir. On perd au moins 3-4 minutes sur cette fin de course et au final 3 places au scratch. Maigre consolation, on termine 2ème Sénior au classement du championnat national FFCAM.

Ski Alp : Les sybelles

 Après 4 jours passés au lit à cause d'une grippe, le médecin ne m'a pas déconseillé  d'aller en montagne et même m'y encourageait. Comme c'est la course du Club, je suis allé le samedi pour aider à tracer et on a réalisé l'integralité du parcours qui n'est pas dans Belledone à cause du risque Nivologique.

La course se déroule donc en partie au bord des pistes de Saint Collomban sous un beau soleil et une bonne neige !

Sans grande surprise, ma forme n'est pas au top et je fais de mon mieux, mais je n'arrive pas à tenir le rythme et 3 equipes sont devant nous. Sur la fin de course la paire Bonnel/Bonnel semble un peu en perte de vitesse mais moi aussi !!

On restera donc avec notre médaille en chocolat !!

Trail : Fée Blanche de Magériaz

 Mon beau Frère voulait aller à Magériaz pour courir ce 10kms sur neige, et moi plutôt le trail blanc de Cesana... Finalement je me suis dit que je pouvais faire les deux...

La route est assez longue pour se rendre sur place, la neige est au RDV, le froid aussi !! dans les -12 à -13°C !

Un bon echauffement car on sait que le départ sera rapide ! Dam se positionne et prend la tête assez rapidement, je reste au contact. Après une petite boucle, on repasse par l'aire de départ, nous sommes en tête mais encore beaucoup de personnes sont à notre poursuite. Damien continue l'effort, puis je prends le relais, parfois il décroche un peu dans les montées mais revient sur le plat. Derrière nos poursuivants on un pu laché et on peut gérer la fin de course. On termine donc 1er ensemble, mais l'organisation me classera premier et Damien 2ème. Petite soupe et buffet avant la remise des prix qui traine un peu mais ca reste une bonne ambiance et la chaleur de la salle contraste avec l'exterieur. Le soir arrivé à la maison, je confirme mon inscription pour le Trail bianco di Cesana du lendemain.

Trail : trail bianco di Cesana

Au reveil, les jambes sont un peu lourdes et je me rends à Cesana pour ce trail blanc dont j'ai entendu parlé à Serre Chevallier. Il fait parti d'un challenge avec le snow Race de Montgenevre : le Runazur trophé des neiges.

Je retrouve Renaud sur place qui connait bien la course et les lieux.

Le temps est un peu neigeux mais pas si froid que cela. Départ Canon comme a son habitude de Renaud que je ne reverrai pas. Le chemin est délicat avec des endroits ou la neige cede sous notre poids. Le profil est très différent de Serre-Che avec une grosse montée, une grosse descente et une petite bosse finale. Je fais route avec Charles Guillaume dans la montée avant qu'il ne prenne le relais, relais que je ne peux tenir et il me décroche légèrement. Je ne reviens pas non plus dans la descente très rapide et roulante. Je suis résigné à cette troisième place quand je le vois dans cette dernière bosse, il semble pas au mieux et marche, je le double et le motive un peu, dans la dernière relance je temporise un peu et décide de finir avec lui, il m'a bien aidé dans la première bosse. On déroule donc tranquillement jusqu'à l'arrivée et on se prend dans les 5 minutes sur Renaud !!! On arrive ensemble mais je serai classé 3 ème et lui deuxième, rien de surprenant(et juste retour par rappot à la veille) a part les 8 secondes qui nous séparent sur le temps du classement  

Photos Xtof    

Je fais le déplacement avec Martin Francou sur cette course. je m'attendais a une course assez dure et je me suis pas trompé. La première partie s'est pas trop mal passée avec des parties pas trop roulantes et j'arrive a remonter un peu, les paysages sont sympa avec une belle vue sur Gap; Après la descente, je suis même pas mal placé mais la relance avec un chemin vallonné et la solitude en plus m'est fatal. Le manque d'entrainement se fait ressentir et il y a pas de secret je suis à la ramasse sur la dernière grosse bosse qui pourtant est plutôt le style de profil que j'aime. Mais il y a plus de carburant et les crampes me tiennent compagnie. ca revient un peu dans la descente pour limiter la casse mais les jeux sont faits.

Voilà un déplacement sympa, une course bien organisée avec plein de Haribo a la fin donc pas de regret !